{"id":13876,"date":"2026-02-11T12:26:59","date_gmt":"2026-02-11T10:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/alivitpharm.djole.dog\/?page_id=13876"},"modified":"2026-05-18T11:50:04","modified_gmt":"2026-05-18T09:50:04","slug":"fish-oil","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/alivitpharm.djole.dog\/pt\/fish-oil\/","title":{"rendered":"\u00d3leo de peixe"},"content":{"rendered":"
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\u00d3leo de peixe<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Oleum piscium \u2013 \u00c1cidos gordos \u00f3mega-3<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Os \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3<\/strong> s\u00e3o frequentemente descritos como gorduras preciosas devido aos seus efeitos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade: em primeiro lugar, protegem o cora\u00e7\u00e3o e os vasos sangu\u00edneos, reduzindo os n\u00edveis de triglic\u00e9ridos, modulando a inflama\u00e7\u00e3o e apresentando efeitos antiarr\u00edtmicos. Nos \u00faltimos anos, o interesse pelos \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3, bem como pelo seu papel na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e na preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, tem crescido continuamente. Muitos estudos cl\u00ednicos e epidemiol\u00f3gicos t\u00eam demonstrado o efeito positivo dos \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 no desenvolvimento infantil, na preven\u00e7\u00e3o e tratamento de doen\u00e7as malignas e cardiovasculares e, mais recentemente, em diversas doen\u00e7as mentais, incluindo a depress\u00e3o, a dem\u00eancia e a perturba\u00e7\u00e3o de d\u00e9fice de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (PDAH). As principais fontes alimentares de \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 s\u00e3o os peixes azuis (sardinha, cavala, atum, anchova) e os peixes de \u00e1guas frias (arenque, salm\u00e3o), algas, zoopl\u00e2ncton e marisco, bem como sementes e nozes. Os alimentos fortificados e os suplementos nutricionais contendo \u00f3leo de peixe purificado s\u00e3o uma valiosa fonte de \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 na dieta do homem moderno. As gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200bincluem os \u00e1cidos gordos polinsaturados \u00f3mega-3, principalmente o \u00e1cido docosahexaenoico (DHA) e o \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA).<\/p>

O feto j\u00e1 necessita de EPA e DHA para o seu desenvolvimento f\u00edsico e mental. S\u00e3o tamb\u00e9m de grande import\u00e2ncia para o normal funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro e contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade ocular.<\/p>

O peixe n\u00e3o est\u00e1 suficientemente presente na nossa dieta. <\/strong>Infelizmente, muitas vezes preferimos consumir gorduras saturadas (carnes, leite e produtos l\u00e1cteos) sem consumir a quantidade suficiente de \u00e1cidos gordos insaturados \"bons\". Duas refei\u00e7\u00f5es com peixe por semana seriam o ideal, sendo pelo menos uma delas composta por peixe do mar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Para o funcionamento normal do c\u00e9rebro:<\/strong> A nossa capacidade de aprender e de nos concentrarmos \u00e9 tamb\u00e9m influenciada pelos alimentos que ingerimos. Os \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 podem contribuir particularmente para a manuten\u00e7\u00e3o do funcionamento normal do c\u00e9rebro. Um pr\u00e9-requisito para o metabolismo cerebral normal \u00e9 a ingest\u00e3o adequada de \u00e1cidos gordos DHA atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o. A ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de DHA \u00e9 de 250 mg.<\/p>

Para o funcionamento normal do cora\u00e7\u00e3o: <\/strong>N\u00edveis suficientes de DHA e EPA contribuem significativamente para o funcionamento normal do cora\u00e7\u00e3o. Uma ingest\u00e3o di\u00e1ria de 250 mg de EPA e DHA ter\u00e1 um efeito positivo na sa\u00fade cardiovascular. Os \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 s\u00e3o muito importantes porque reduzem a press\u00e3o arterial em 5 a 10 mmHg, reduzem os n\u00edveis de triglic\u00e9ridos em 25 a 40 %, reduzem o risco de eventos cardiovasculares secund\u00e1rios e tamb\u00e9m reduzem o n\u00edvel de placas ateroscler\u00f3ticas.<\/p>

Para uma vis\u00e3o normal: <\/strong>Cerca de 80% de toda a informa\u00e7\u00e3o que recebemos sobre o ambiente que nos rodeia chegam at\u00e9 n\u00f3s atrav\u00e9s da vis\u00e3o. Isto j\u00e1 \u00e9 motivo suficiente para proteger os nossos olhos e mant\u00ea-los saud\u00e1veis. Os \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 desempenham um papel importante, pois s\u00e3o componentes da retina e dos fotorrecetores. Uma ingest\u00e3o di\u00e1ria de 250 mg de DHA pode ser particularmente ben\u00e9fica para a manuten\u00e7\u00e3o de uma vis\u00e3o normal.<\/p>

Durante a gravidez e a amamenta\u00e7\u00e3o: <\/strong>Mesmo durante a gravidez, os \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 EPA e DHA contribuem para o desenvolvimento normal e saud\u00e1vel dos olhos e do c\u00e9rebro do beb\u00e9. Uma vez que a gr\u00e1vida fornece DHA diretamente ao feto atrav\u00e9s do cord\u00e3o umbilical, recomenda-se um aumento da ingest\u00e3o di\u00e1ria para 200 mg de DHA, para al\u00e9m da ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de 250 mg de EPA\/DHA.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Refer\u00eancias<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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